Vaihteet ovat nopeuksia

Jos pitäisi opetella pyöräurheilusta yksi asia, sanoisin, että se olisi kahdeksankymmenen  kadenssi. Kadenssilla (tai RPM eli rounds per minute) tarkoitetaan optimaalista määrää kammen pyörähdyksiä minuutissa. Useimmat pyöräilijät polkevat aivan liian raskaasti, mikä rasittaa polvia ja tekee ylämäkien nousemisesta tarpeettoman hankalaa. 

Kahdeksankymmentä kierrosta minuutissa tekee muuten suunnilleen kahdesta ja puolesta kolmeen polkaisua sekunnissa, mikä saattaa aluksi tuntua järjettömältä sotkemiselta. Kello käteen ja polkemaan! Samalla kadenssilla voi myös kokeilla, mikä on oman fillarin järkevä miniminopeus ja pääseekö sillä mäet kunnialla ylös.

Parintuhannen kilometrin harjoittelun jälkeen homma alkoi sujua.

Satulan paikka

Jos peruutetaan ihan perusteisiin, kannattaa ensin tarkistaa, että satula on oikealla korkeudella ja järkevässä asennossa, lähtökohtaisesti vaaterissa. Nahkasatulaa voi joutua hieman kallistamaan taaksepäin, mutta etukenossa satula ei voi olla, silloin siinä ei voi istua. Pyöräliikkeessä osataan kyllä auttaa.

Kun istuu selkä suorassa satulassa, jalan pitäisi olla mahdollista olla suorana niin, että jalkapohjan keskiosa (tai kantapää jos kengässä ei ole korkoa) on polkimella. Poljinta poljetaan (tai oikeastaan pyöritetään) kuitenkin päkiällä. Ajaessa jalka ei siis suoristu kokonaan.

Satulaa pystyy liikuttamaan satulatolpassa myös muutamia senttejä eteen ja taakse. Maantiepyöräilijöille tehokkuus on tärkeää ja satulan oikean paikan löytämiseen on olemassa netissä paljon ohjeita. 

Retkipyöräilijä voi heti kättelyssä siirtää satulaa reippaalla kädellä taaksepäin, varsinkin jos omistaa Brooksin satulan, jonka säätövara on pieni ja jonka metallisen tukirakenteen päällä ei varmaankaan ole tarkoitus istua. Jos säätövara ei riitä, voi yrittää löytää satulatolpan, jossa on isompi offset.

Tämän tärkeän prosessin jälkeen voi alkaa asettelemaan ohjaustankoa kohdilleen. Yleensä se asettuu satulan kanssa samalle korkeudelle tai hieman ylemmäs.

Vaihteen vaihtaminen

Lopuksi pieni pähkinä: Rivendell bicyclesin sivulla neuvottiin vaihtamaan vaihdetta kello 4:30, eli silloin kun on juuri polkaissut oikealla jalalla. Sitten saatetaan kevyesti. Kello kahteentoista mennessä, kun poljin on noussut lakipisteeseen, vaihde on vaihtunut! Itse taidan vaihtaa juuri vasemmalla jalalla polkaistuani. Sekin tuntuu toimivan.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s